වියළි පීච් කැටි කරන්න

● පීච් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි
එක් මධ්‍යම පීච් එකක ඔබට දිනකට අවශ්‍ය විටමින් සී වලින් 13.2% ක් ඇත.මෙම පෝෂකය ඔබේ ශරීරයේ තුවාල සුව කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.එය "නිදහස් රැඩිකලුන්" ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ -- ඔබේ සෛල වලට හානි කළ හැකි නිසා පිළිකාවට සම්බන්ධ රසායනික ද්රව්ය.

● ඔබේ ඇස් පෙනීමට උදව් කරන්න
බීටා-කැරොටින් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් පීච් වලට රන් තැඹිලි පැහැයක් ලබා දෙයි.ඔබ එය අනුභව කරන විට, ඔබේ ශරීරය එය විටමින් A බවට පත් කරයි, එය නිරෝගී පෙනීම සඳහා යතුරයි.එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැනි ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් ද අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.

● සතුටින් බරින් සිටීමට ඔබට උපකාර කරන්න
කැලරි 60 ට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර පීච් වල සංතෘප්ත මේද, කොලෙස්ටරෝල් හෝ සෝඩියම් නොමැත.තවද පීච් ගෙඩියක 85%කට වඩා ජලය වේ.ඊට අමතරව, තන්තු බහුල ආහාර වඩාත් තෘප්තිමත් වේ.ඔබ ඒවා අනුභව කරන විට, ඔබට නැවත කුසගින්න දැනීමට වැඩි කාලයක් ගත වේ.

● විටමින් E ලබා ගන්න
පීච් විටමින් E සමඟ ඉදුණු වේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ සෛල සඳහා වැදගත් වේ.එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්නා අතර ඇතුළත රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා රුධිර නාල පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ.

● ඔබේ අස්ථි නිරෝගීව තබා ගන්න
එක් කුඩා පීච් එකක පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 247ක් ඇති අතර එක් මධ්‍යම පීච් එකකින් ඔබට පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 285ක් පමණ ලබා දිය හැක.පොටෑසියම් ලුණු අධික ආහාර වේලෙහි බලපෑම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.එය වකුගඩු ගල් හා අස්ථි අහිමි වීමේ සම්භාවිතාව සමඟ ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය.ඔබට දිනකට පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 4,700 ක් පමණ අවශ්‍ය වන අතර එය අතිරේකයකට වඩා ආහාර වලින් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.